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数字习惯与注意力边界测评

从屏幕使用、信息筛选、注意力边界和离线恢复四个维度，评估数字生活的健康程度。

20题目数量
7预计分钟
1.7万人已测参与热度
免费收费类型
本次测评ID：A-99CA-83E8
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1

我大致知道自己每天主要把屏幕时间花在哪里。

从屏幕使用、信息筛选、注意力边界和离线恢复四个维度，评估数字生活的健康程度。

单选题 · 屏幕使用
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2

我会主动限制睡前或学习工作时的无效刷屏。

单选题 · 屏幕使用
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3

我能识别哪些应用最容易消耗注意力。

单选题 · 屏幕使用
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4

我会定期清理不必要的通知和入口。

单选题 · 屏幕使用
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5

我经常无意识打开手机，回过神已经过去很久。

单选题 · 屏幕使用
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6

我能区分有价值信息和情绪刺激信息。

单选题 · 信息筛选
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7

看到热点内容时，我会保持一点判断和延迟反应。

单选题 · 信息筛选
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8

我会保存真正有用的信息，而不是只收藏不处理。

单选题 · 信息筛选
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9

我能控制信息输入量，避免持续过载。

单选题 · 信息筛选
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10

我常常被标题和推送牵着走，很难停下来。

单选题 · 信息筛选
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11

做重要任务时，我会设置不被打扰的时间段。

单选题 · 注意力边界
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12

我能把娱乐、社交和工作学习入口分开。

单选题 · 注意力边界
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13

我会给自己设定明确的在线和离线边界。

单选题 · 注意力边界
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14

分心后，我能通过简单动作回到任务。

单选题 · 注意力边界
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15

我经常一边做任务一边不断查看消息。

单选题 · 注意力边界
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16

我能安排不依赖屏幕的休息方式。

单选题 · 离线恢复
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17

我愿意通过运动、阅读、整理或面对面交流恢复状态。

单选题 · 离线恢复
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18

我能感受到离线时间对睡眠和情绪的帮助。

单选题 · 离线恢复
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19

我会定期给自己留出低信息输入的时间。

单选题 · 离线恢复
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20

一旦没有手机或网络，我就明显焦躁或空虚。

单选题 · 离线恢复
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